СТАДІЇ СНУ

легкий, глибокий і REM у чесних частках ночі — і цикли по 90–110 хвилин, з яких вона складена

Аркуш зроблено як памʼятку, а не як таблицю: угорі те, заради чого його вішають на стіну й читають з іншого кінця кімнати, нижче — повна довідка дрібнішим.

Три розміри в одному архіві — від аркуша на холодильник до плаката на стіну.

Формати: A4 · A3 · A2
Що ви отримаєте: PDF, готові до друку, по одному на кожен формат, з усіма літерами в кривих — нічого не треба ставити й ніщо не попливе.
Предмет: тіло й догляд · усім · довідник · кабінет

Частки стадій (5 · 45 · 25 · 25 %) і цикл 90–110 хвилин, 4–5 за ніч — StatPearls «Physiology, Sleep Stages» (NCBI Bookshelf, оновлення 2024); описи стадій, «перший REM ≈ 90 хв» і зсуви впродовж ночі — NINDS «Brain Basics: Understanding Sleep». Аркуш описує типовий сон дорослого; порушення сну — питання до лікаря. Звірено 2026-08-13.

У REM ТІЛО ВИМКНЕНЕ, А МОЗОК — НІ

У REM тіло вимкнене, а мозок — ні: дихання часте, пульс і тиск підіймаються майже до денних, хвилі мозку схожі на неспання — але мʼязи рук і ніг тимчасово паралізовані, щоб ти не розігрував власні сни.

Чверть ночі — це сни, але перший період REM настає лише через ≈90 хвилин після засинання, а з віком частка REM меншає.

Що на аркуші

Частки стадій (5 · 45 · 25 · 25 %) і цикл 90–110 хвилин, 4–5 за ніч — StatPearls «Physiology, Sleep Stages» (NCBI Bookshelf, оновлення 2024); описи стадій, «перший REM ≈ 90 хв» і зсуви впродовж ночі — NINDS «Brain Basics: Understanding Sleep». Аркуш описує типовий сон дорослого; порушення сну — питання до лікаря. Звірено 2026-08-13.
Колір несе зміст, але зміст не тримається лише на кольорі — аркуш читається і в ЧБ.
Жодного пояснення про те, як ми його робили: на аркуші лише те, що потрібно читачеві.

Друк

Три розміри в архіві: A4 — 210×297 мм, A3 — 297×420 мм, A2 — 420×594 мм.
Увесь текст переведено в криві. Шрифти ставити не треба, і ніщо не попливе на чужій машині.
Білий фон і ощадна заливка — аркуш друкується на побутовому принтері без відра фарби.
Поля не менші за 10 мм: побутовий принтер не друкує під обріз.
Жоден штрих не тонший за 0,3 мм, тож нічого не зникне при друці.

Чому цим числам можна вірити. Кожне лічильне число тут обчислене з даних, а не набране руками, і аркуш проходить 7 незалежних перевірок, перш ніж його дозволено зібрати: скільки елементів, у якому порядку і саме твердження у виділеному блоці. Не пройде бодай одна — файла просто не буде.

Схоже

СТАДІЇ СНУ

У REM ТІЛО ВИМКНЕНЕ, А МОЗОК — НІ

Що на аркуші

Друк

Схоже

КАТЕГОРІЇ КРОВ’ЯНОГО ТИСКУ

ДРЕС-КОДИ

МИТТЯ РУК

СПОЛУКИ МАГНІЮ